必一运动最适合女人补血的食物红枣没上榜猪肝排倒数第1建议了解下红枣红糖不补血,导致贫血的首要原因,就是缺铁。红枣里面的铁含量很低,每100克干枣铁含量只有2毫克,鲜枣更是极低,而红糖水96%以上是糖,铁含量几乎可以忽略不计。所以,不要再天真的以为吃红枣、喝红糖水就能补血了。
猪肝里面含有丰富的铁,每100克猪肝的铁含量为25毫克,而且容易被吸收,年轻人每周吃2-3次即可,中老年人半个月吃一次即可。
气血差的人、经常熬夜的人,都来一碗,气血双补、清肝明目,益气补血、满血归来。做法简单零难度,猪肝这样做不会腥,厨房小白也能轻松做出来,赶紧收藏起来试试吧!
1、先把猪肝用清水冲一下,然后切成薄片。切好之后,加点姜丝、料酒和葱段,把猪肝泡在水里30分钟。这样可以帮助去腥味和血水。泡好之后,再用清水冲洗干净,直到没有血水为止。
2、把猪肝的水分控干,然后加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺淀粉,还有一点点盐。用手把这些调料和猪肝抓匀,腌制15分钟。这样猪肝会更加入味,口感也更好。
4、锅里放一点点油,油热了之后把葱花放进去爆香。然后倒入适量的清水,煮开。水开之后,把腌制好的猪肝放进去。猪肝放进去之后可能会有一些血沫浮出来,记得捞掉。
5、接着把菠菜放进去,再把鸡蛋液慢慢倒进去。最后加点盐调味,翻动一下,让所有的食材都充分融合。煮好之后就可以关火啦!盛出来享用吧!这款猪肝菠菜蛋汤不仅味道鲜美,还能补气血、清肝明目!
菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素c有关,对贫血有一定的改善作用。
清爽开胃的凉拌菠菜!这道菜的魔力在于使用了香脆的花生米与腰果,把它们与鲜嫩的菠菜进行完美组合,让每一口都充满清新凉意和浓郁醇香!
食材:新鲜菠菜一把、熟花生米和腰果一小碗(自己炸或买的都行)、蒜末、姜末适量、生抽、香醋各适量、 白糖、盐少许、香油几滴、熟白芝麻一小撮
1、先把菠菜好好地洗一下,把老根和黄掉的叶子都去掉。锅里放水烧开,加一点点盐和油,这样焯出来的菠菜颜色会更绿更好看。把菠菜放进去焯一下,大概1分钟吧,不要焯太久,要不然就太烂了。焯好之后,捞出来过一下冷水,然后沥干水分,切成小段。
2、如果你买的是生的花生米和腰果,那就得先用中小火炒熟,或者炸一下,直到它们变得香脆。如果是熟的话,那就可以直接用了。
3、找个小碗,把蒜末、姜末都放进去。然后加点生抽、香醋,再放一点点白糖和盐。最后滴几滴香油,搅拌均匀,这个汁就调好了。
4、把切好的菠菜放到一个大碗里。把刚才调好的汁倒进去,然后用筷子好好地拌匀,让每一根菠菜都沾上这个美味的汁。把熟花生米和腰果撒上去,再拌一下。撒上一小撮熟白芝麻,这样不仅好看,还更好吃。
我每年这个时候都会连续喝一阵子,补气血是真的好!都说“秋藕最养人,女人不可3日无藕,人不吃藕丑” ,可见莲藕对我们女人多友好!立秋后多喝这碗汤,好喝不燥,很适合。
3、喜欢咸口,起锅前少加一点点盐。(也可以不加,不加盐清清甜甜的也好喝)秋季干燥,菜市场新鲜莲藕,雪梨,都大量上市了,这些都是应季的好食材。
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾经,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此血的根本在肾。每天吃一勺黑芝麻,不仅可以补血,还可以益肝养发,让头发乌黑亮丽。
丝滑入口的牛奶羹搭配甜糯的芝麻糊,太浓香了啊!都是对女孩友好的食材,黑芝麻养发,一定要试试!
3、取3个鸡蛋蛋清,加入牛奶炼乳搅拌均匀,再倒入芝麻糊碗中用保鲜膜盖住,水开后上锅蒸15分钟,关火后放置10分钟即可!
黑木耳中铁元素的含量极高,是猪肝的7.4倍,当之无愧的“补血之王”。而且黑木耳里面含有大量植物胶质,可以帮助清理肠道垃圾,让皮肤更加干净细腻。
食材:新鲜猪里脊肉丝 200克、黑木耳(泡发好的)一小把、青椒 2 个、红椒 1 个葱姜蒜适量、生抽 2 勺、料酒 1 勺、淀粉 1 勺、盐、糖、鸡精适量、食用油适量
1、先把猪里脊肉切成丝,放入一个大碗里。接着,加入1勺生抽、1勺料酒和1勺淀粉。用手把这些调料和肉丝抓匀,确保每根肉丝都裹上了一层薄薄的淀粉浆。然后放在一旁腌制约15分钟,让肉丝更加入味和嫩滑。
2、把泡发好的黑木耳清洗干净,然后撕成小块备用。青椒和红椒洗净去籽,切成细丝,葱姜蒜分别切成末,用来提味。
3、烧热锅,倒入适量的食用油。油热之后,放入切好的葱姜蒜末,小火翻炒出香味。接着,把腌制好的肉丝倒入锅中,用大火快速翻炒至肉丝变色。然后先盛出备用。在同一个锅里,再倒入少许油,放入青椒丝和红椒丝,翻炒至断生。
4、把撕好的黑木耳加入锅中,继续翻炒。接着,把之前炒好的肉丝重新倒回锅中。加入1勺生抽,再根据口味加入适量的盐、糖和鸡精进行调味。用大火快速翻炒均匀,让所有的食材都充分融合调料的味道。
5、炒到所有食材都熟透且入味后,就可以关火出锅了。把木耳肉丝盛出装盘,稍微整理一下就可以上桌享用啦!
4、放山药再煮30分钟,出锅前5分钟放枸杞,加盐调味即可。这个汤真的很香,我不爱吃羊肉,但我很爱这个羊肉汤,每次煮我都要喝两碗,没有膻味,越老的羊膻味会越重,想要膻味轻的可以选一下小一点的羊,平时冬天怕冷的姐妹一定要试一下,喝了之后感觉整个人都暖和起来了。
大家好,这里是苏瑶的美食,保持对生活的爱与热忱,每天都热气腾腾,把好吃的东西要吃进肚子里,可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法,大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧!欢迎点赞,关注,转发和收藏,感谢您的支持!我们下期再见!