必一运动每天1杯热豆浆帮助白领摆脱“准乳腺癌”阴影“准乳腺癌”是指那些尚未罹患，但离乳腺癌只有一步之遥的高危人群。“准乳腺癌”的人群“潜伏”着，很多已处于发病边缘。昨日，上海疾控中心肿瘤防治科主任郑莹告诉记者，我国女性乳腺癌高发集中在城市地区，广州、鞍山、大连、北京和上海的发病率居全国有登记资料的地区的前列。随着近年来饮食结构的变化、女性生活方式的改变，乳腺癌的发病率已经增长了数倍。专家建议，每天1杯豆浆，可以帮助女性保护脆弱的乳房。
根据全国32个登记点的数据统计，2003年至2007年乳腺癌的发病率高达十万分之41.64，死亡率为十万分之9.63，发病率高的地区集中集中在广州、北京、上海等大城市。上海疾控中心肿瘤防治科主任郑莹说，中国女性乳腺癌的发病率和死亡率正逐渐增高，过去三十年里死亡率增长了99.99%。而这接近100%的死亡率上升还是在医学进步，治疗效果提升的情况下的现状，实际乳腺癌的发病率已经上升了不止一倍，北京和上海的发病率是20年前的2倍多，非城市地区的林县和启东的发病率是20年前的3-4倍。
到底是什么原因使乳腺疾病如此普遍?使“准乳腺癌”的阴影始终挥之不去呢?郑莹指出：“乳腺癌家族史、不健康的饮食习惯和生活习惯、缺乏运动、雌激素暴露、生育过晚和不母乳喂养等因素都是乳腺癌的诱因。”
乳腺癌的发生有很大一部分是基于生活压力和不良恶习，尤其是对于在大城市生活的白领上班族女性而言，工作竞争的巨大压力、车房、加班熬夜、各种商务应酬、饮食油腻、缺乏运动，再加上感情生活引起的愤怒、忧伤、抑郁等不良情绪，这一切其实都是我们每个人每天都在经历的事情必一运动必一运动必一运动必一运动。看似普通平常，但却在为我们的身体积累癌症的砝码，也许有一天这种量变就会发生质变，导致癌变。
如何降低乳腺疾病的发病率?专家建议，首先适龄女性不要为工作放弃正常的生育和哺乳;还要养成正常的生活作息习惯，杜绝熬夜、烟酒、滥用化妆品、激素丰胸等有害身体健康的行为;加强锻炼，保持健康的体魄，而且要学会控制和调节情绪;另一方面就是改善膳食结构，减少高蛋白、高油脂食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以及豆浆等豆类食物。
据卫生部医政司《乳腺癌治疗规范》专家组成员、卫生部《乳腺癌诊断指南》专家组成员、广东省人民医院乳腺科主任廖宁介绍，豆浆中富含的植物激素成分大豆异黄酮，能够产生选择性雌激素受体调节剂作用，进而治疗和预防乳腺疾病。
郑莹也认可了豆类食物对乳腺癌的预防和治疗都有着积极作用。“从2002起上海疾控中心对约5000个病例进行了长达5年的全方面研究，发现大豆蛋白质摄入最多的乳腺癌患者的死亡危险可降低29%，复发风险可降低32%。而在今年由中美专家联合调查的专项研究中，调查组对9514例乳腺癌病人平均7.4年的随访发现，每天补充大豆异黄酮大于10毫克的女性乳腺癌复发率明显降低。”
那么怎样才能便捷有效的提高豆类食物摄入量呢?在豆类食材中，营养吸收率最高而且食用最为简便的当属自制豆浆，借助豆浆机，每天饮用800到1200毫升左右豆浆必一运动必一运动必一运动必一运动，就可以达到《中国居民膳食指南》推荐的每日食用30至50克的大豆的标准，还可以根据自身口味和体质添加其他食材，帮助女性在享受美味营养豆浆的同时轻松摆脱“准乳腺癌”的阴影。
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