必一运动豆浆配方大全pdf免费在线 豆浆机食谱大全 1、黄豆浆 用料：黄豆85 克，水1、3 升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例， 糖适量 归经：入脾、胃 功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁 建议：加3~~5 粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓 2、芝麻黑豆浆： 用料：黑豆50 克、花生15 克、黑芝麻5-10 克、水适量 制作：将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入LB 豆浆机网罩内，杯体内加入 清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。 归经：入脾、肺、大肠 功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳 3、枸杞豆浆: 用料: 黄豆60 克、枸杞10 克、清水1200 毫升 制法: 将泡好的黄豆和枸杞装入LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆 机，十几分钟豆浆煮熟即成。 功效: 滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力 。 4 、花生豆奶 用料：黄豆、花生名 45 克，牛奶 200 克，水1、3 升 制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶 归经：入脾、肺 功效：润肤，盒肺气、补虚 5、花生豆浆: 用料:花生30 克、黄豆40 克、水1200 毫升 制法: 黄豆、花生浸泡6—16 小时，将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将 清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。 功效: 补血益气、滋阴润肺,适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健 。 6、芝麻蜂蜜豆浆 用料：蜂蜜 1 勺、黑芝麻20 克、黄豆60 克，水1、3 升 制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成 归经：入脾、肺 功效：养颜润肤、乌发养发、益智健脑 2 - of 10 - 2 - 7 、百合莲子浆: 用料: 百合10 克、莲子肉10 克、银耳10 克、绿豆40 克、冰糖50 克、清水适 量。 制法: a、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软； b 、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵； c 、绿豆浸泡6-16 小时；将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入LB 豆浆机 网罩内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成。 功效: 清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。 备注: 网罩中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口。 8、豆浆冰糖米粥 用料：黄豆85 克，大米与冰糖各50 克，水1、3 升 制作：将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬 煮到粘稠状 归经：入肝、肺 功效：养颜润肺，盒肺气 9、红枣枸杞豆浆: 用料: 黄豆45 克、红枣15 克、枸杞10 克、清水1200 毫升 制法: a、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用； b 、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清 水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。 功效: 补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。 10、红枣莲子浆: 用料: 红枣（去核）15 克、莲子肉15 克、黄豆50 克、白糖50、清水适量。 制法: a、将黄豆浸泡6—16 小时； b 、将莲子肉泡至发软； c 、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB 豆浆机网罩内，杯体内加入 清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。 d 、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。 功效: 滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。 11、五豆豆浆: 用料: 黄豆30 克、黑豆10 克、青豆10 克、豌豆10 克、花生米10 克、水1200 毫升 制法: 将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十 几分钟后豆浆煮熟，报警即成。 功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管。 12、五豆•红枣豆浆: 用料:黄豆26 克、黑豆9 克、青豆9 克、豌豆9 克、花生米9 克、红枣13 克、 清水适量。 制法: a、将红枣洗净去核； b 、将红枣和浸泡好的五豆装入LB 豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清 水，接通电源十几分钟五豆•红枣豆浆就做好了。 功效:降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。 - 2 - 3 - of 10 - 3 - 健脑益智类： 1、益智豆浆: 用料: 黄豆55 克、核桃仁10 克、黑芝麻5 克、清水适量。 制法: 将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB 豆浆机网罩中，杯体内加入 足量清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。 功效: 益智健脑。 2、核桃杏仁露: 用料: 杏仁40 克、核桃40 克、冰糖少许，清水适量。 制法: 将杏仁、核桃装入LB 豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水。启动机 器，十几分钟后豆浆煮熟，加适量冰糖即可。 功效: 养颜益智。 3、花生乳: 用料: 花生60 克、清水适量。 制法: 将泡好的花生装入豆浆机网罩中，将水装入杯体，启动机器，十几分钟后 花生乳即成。 功效: 补脑、健身、益智。 解暑降火类 1、绿豆豆浆: 用料: 绿豆80 克、白糖50 克、清水适量。 制法：将泡好的绿豆放入LB 豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十 几分钟后豆浆煮熟。趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。 功效: 清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。 备注: 进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用, 以 防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。 2、消暑二豆饮: 用料: 黄豆45 克、绿豆30 克、白糖50 克、清水适量。 制法:将泡好的二豆装入LB 豆浆机网罩中，杯体中加入清水,启动机器,十几分钟 后豆浆煮熟。趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。 功效: 消暑止渴、清热败火。 3、二豆蜜浆: 用料: 红豆20 克、绿豆80 克、蜂蜜 50 克、清水适量。 制法: a、将泡好的红豆、绿豆放入LB 豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动 机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。 b 、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。 功效: 清热利水、健脾润肺、清热解毒 。 备注: 网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。 - 3 - 4 - of 10 - 4 - 4 、“三加一”健康豆浆: 用料: 青豆40 克、黄豆20 克、绿豆15 克、清水适量、白糖适量。 制法: 将泡好的青豆、黄豆、绿豆放入LB 豆浆机网罩中，杯体中按规定加入清 水和白糖，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。 功效: 清热解暑。 5、红枣绿豆豆浆: 用料: 红枣（去核）15 克、绿豆20 克、黄豆40 克、白糖50 克、清水适量。 制法: a、将红枣洗净与泡好的绿豆、黄豆一并放入LB 豆浆机网罩中，杯体中 加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟； b 、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。 功效: 补气提神，消暑凉血。 6、蜂蜜豆浆: 用料: 黄豆40 克、绿豆35 克、蜂蜜4 克、清水适量。 制法: 将泡好的黄豆、绿豆装入LB 豆浆机网罩中，杯体内放足清水，启动机 器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。 功效: 滋润五脏、美容润肠、补气益血、解暑止渴。 消暑冷饮 1、香蕉奶昔: 用料:香蕉100 克；鲜奶1 升（1000 毫升）香草冰淇淋50 克；白糖适量。 制法:香蕉去皮洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜 奶1 升，装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋，即可。 特点:香滑爽口，甜而不腻；营养丰富，富含维生素。冰箱冰冻后效果更好。 2、草莓奶昔: 用料:草莓100 克；鲜奶1 升（1000 毫升）香草冰淇淋50 克；白糖适量。 制法:将草莓洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶 1 升，装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋，即可。 特点:色泽红润，口感冰爽，夏日食用，可解暑润肺。冰箱冰冻后效果更好。 3、香橙苹果什饮: 用料:橙子50 克苹果100 克；鲜奶1 升（1000 毫升）蜂蜜若干。 制法:将香橙，苹果洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加 入鲜奶1 升，蜂蜜若干装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，即可。 特点:酸甜绵软，口感细滑。冰箱冰冻后效果会更好。 - 4 - 5 - of 10 - 5 - 4 、蜜桃鲜蛋液: 用料:牛奶1 升（1000 毫升）鸡蛋2 只，新鲜或罐装蜜桃2 个，蜜桃冰淇淋适 量。 制法:将鸡蛋打碎，新鲜洗净，或罐装蜜桃切块一同放入网罩（豆浆网或米糊 网）内，往杯体内加入牛奶1 升（1000 毫升），装好米糊机启动“粉碎”键数 次后，放入冰淇淋即可饮用。 特点:营养丰富，最适合早餐饮用。 备注:用同样的制法，可随便配以自己喜爱的鲜果、冰淇淋，制美味饮料。 5、消暑酸奶: 用料:绿豆50，香蕉50 克；酸奶1 升（1000 毫升）白糖适量。 制法:将绿豆浸泡（6-16 ）小时备用，将泡好的绿豆，洗净香蕉切块一同放入网 罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入酸奶 1 升（1000 毫升），装好米糊 机，启动“粉碎”键数次后，放入糖即可。 特点:营养丰富，可解渴降温，是夏日最好的饮品。冰箱冰冻后效果会更好。 营养食物纤维 1、小豆腐: 用料:豆渣适量、葱、姜沫、鸡蛋2 个、盐、味精、油等 制法:用油、葱花蒸锅后加入豆渣翻炒两下，打入鸡蛋，继续翻炒三五分钟，加 入盐、味精等调味品即可。 作用:含丰富的营养，常吃能健身补脑。 2、豆渣丸子: 用料:豆渣适量、瘦肉1-2 两、鸡蛋2 个、青菜少许、面粉适量、食盐适量 制法:将瘦肉和表菜切碎，和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和，调入食盐，做成丸 子，入锅煮熟即可。 作用:营养丰富全面，适于补虚。 3、豆渣蛋饼: 用料: 鸡蛋3 个、豆渣100 克、葱花、盐、食油适量 制法: a、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐葱花等加入其中搅拌均匀。 b 、将少许食油倒入炒勺内，待油热后将准备好的豆渣鸡蛋倒入其中，摊 平四五分钟后即可食用。 特点: 做出的豆渣蛋饼色黄味香，含有丰富的蛋白质。尤其适合厌食、肥胖或营 养不良的儿童和老人食用。 - 5 - 6 - of 10 - 6 - 4 、五豆窝头: 用料:五豆豆渣100 克、玉米面40 克、水少许 制法:将五豆豆渣放入盆中，加入玉米面，搅拌均匀，捏成窝头，入锅蒸十分钟 即可。 特点:五豆窝头有丰富的营养，具有降脂补脑降压等多种作用，中老年人经常食 用对保健养生大有益处。 纯米糊 配料：大米50 克，水1500 毫升 做法：1、大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加水至杯体水位线、选择“米糊”功能启动豆浆机，20 分钟左右米糊就可以做好。 营养功效：滋补养胃，益气健脾，有助于肠胃消化。 豆浆米糊 配料：大米35 克，黄豆15 豆，水1500 毫升。 做法：1、将大米和黄豆清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。 3、大约25 分钟左右，米糊就做好了。 特点：香滑可口，米糊中透着豆浆的香味。 花生米糊 配料：花生30 克，大米30 克，水1500 毫升。 做法：1、将花生米和大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。 3、大约25 分钟左右，米糊就做好了。 特点：米糊是比较容易消化的，花生可以补血 的。 - 6 - 7 - of 10 - 7 - 益智核桃仁米糊 配料：核桃仁25 克，大米35 克，水1500 毫升。 做法：1、将大米清洗干净，和核桃仁一起放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线 、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。 3 、大约25 分钟左右，核桃米糊就做好了。 特点：核桃不说也知道，富含DHA ，吃了它聪明。 燕麦米糊 配料：大米35 克，燕麦20 克，水1500 毫升。 做法：1、将大米和燕麦清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线 、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。 3 、大约25 分钟左右，燕麦米糊就做好了。 特点：燕麦能降低中的胆固醇，含有极其丰富的亚油酸，可以改善血液循 环，缓解生活工作带来的压力。 黑芝麻米糊 配料：大米30 克，黑芝麻20 克，水1500 毫升。 做法：1、将大米清洗干净，和芝麻一起放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线 、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。 3 、大约25 分钟左右，燕麦米糊就做好了。 黑芝麻米糊的功效和作用：补肝肾，益精血，润肠燥。 牛奶米糊 配料：大米30 克，牛奶350 毫升，水1000 毫升。 做法：1、将大米清洗干净，和牛奶一起放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线 、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。 3 、大约25 分钟左右，牛奶米糊就做好了。 特点：将牛奶和米糊一起做，让米糊更香浓可口。 鸡蛋米糊 配料：大米35 克，鸡蛋一个（最好是土鸡蛋），水1000 毫升。 做法：1、将大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线 、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。 3 、这时将鸡蛋打入碗 内，搅拌均匀备用。 4 、大约25 分钟左右，米糊就做好了。 5 、将搅拌均匀 的鸡蛋倒入豆浆机杯桶内搅拌均匀即可。 特点：减少鸡蛋加热时间，让营养更少流失 。 - 7 - 8 - of 10 - 8 - 瘦肉米糊 配料 ：大米50 克，瘦肉20 克，水1500 毫升。 做法：1、将大米和瘦肉清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线 、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。 3 、大约25 分钟左右，米糊就做好了，加入调料即可食用。 特点：口感更营养、更鲜滑。 鲜蟹米糊 配料：大米50 克，新鲜螃蟹一只，水1500 毫升。 做法：1、螃蟹洗干净，切成小块备用。 2 、将大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加好水到水位线 、放好机头，接好电源，选择“米糊”功能启动豆浆机。 4 、大约25 分钟左右，米糊就做好了，加入调料即可食用。 提示：对海鲜过敏的朋友就不要吃了。 虾仁米糊 配料：大米50 克，新鲜大虾5 只，水1500 毫升。 做法：1、将虾去壳洗干净备用。
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