必一运动养生豆浆配方大全养生豆浆配方大全 1、黑芝麻豆浆 配料：干黄豆一杯、黑芝麻 1/5 杯。 功效：补肾填精、健脾益智。适用于眩晕症、记忆力减退、老年痴呆症、动 脉硬化等病症。 2、绿豆豆浆 配料：干绿豆 1/2 杯。 功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。 3、百合莲子绿豆浆 配料：干绿豆 1/2 杯，百合干 1/3 杯，莲子 5 枚。 功效：健脾益气、润肺止咳、清心安神、清热利尿、益肾固精。适用于肺结 核、支气管炎、气阴不足、心失所养、失眠多梦等症。 4 、五谷豆浆 配料：干黄豆 2/3 杯，大米 2/3 杯。 功效：健脾益气，补虚祛脂，降压降糖、适用于眩晕症、神经衰弱、营养不 良、三高等症。 5、小米豆浆 配料：干黄豆 1/2 杯，小米 1/3 。 功效：健脾益气、补肾虚损。对素体亏虚，产后气血虚弱者，优为适宜。 6、荞麦豆浆 配料：干黄豆 1/2 杯，荞麦 1/3 杯。 功效：健脾，消积。止汗。 7、玉米豆浆 .. 配料：干黄豆 1/2 杯，玉米碴 1/2 杯。 功效：健脾益气，清热解毒，祛脂降压。适用于慢性胃炎、动脉硬化、三高 等症。 8、小麦豆浆 配料：干黄豆 1/2 杯、小麦仁 1/2 杯。 功效：消渴除热、益气宽中、养血安神。常食可滋补壮体、降压、降脂、维 持正常生理功能。 9、经典五谷豆浆 配料：干黄豆 1/5 杯、干大米、小米、小麦、玉米碴按 1：1：1：1 比例混 合均匀后取 2/3 杯。 功效：营养均衡全面，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素和食 物纤维，具有降脂、祛斑斑、抗动脉硬化、 养胃养心安神， 补肝解毒、 利尿通便、 预防糖尿病和癌症等功效。 10、高梁小米豆浆 配料：干黄豆 1/2 杯、干高梁 1/5 杯，小米 1/5 杯。 功能：和胃、健脾、消积止泻。防治神经衰弱。 11、大、小、米豆浆 配料：干黄豆 1/2 杯、干大米 1/3 杯、小米 1/5 杯。 功效：补中益气、 止池痢、壮筋骨、补肠胃、 利小便、止烦渴。 对素体亏虚， 病后体虚、产后气血虚弱者尤为适宜。 12、枸杞小米豆浆 配料：干黄豆 1/2 杯、干小米 1/2 杯、枸杞 10 粒。 功效：滋补肝肾、生精养血、明目安神、滋阴润肺、化痰止咳，适用于肝肾 阴虚、头晕目眩、视力减退、腰酸软等。 13、核桃、花生、大米豆浆 .. 配料：干黄豆 1/2 杯、干大米 1/2 杯、花生 20 粒，核桃仁 5 辨。 功效：养血健脾、 润肺化痰、 润肠通便、止血通乳、 健脑。适用于营养不良、 乳汁缺乏、贫血、便秘、动脉硬化、心血管病等病症。 14、黑豆黑芝麻豆浆 配料：黑豆 1/2 杯，糯米 1/2 杯，黑芝麻 1/5 杯。 功效：祛风除热、调中下气、活血、解毒、利尿、明目、养肝补气，生精养 发。适用于肝肾不足、大便结燥。病后虚蠃，须发早白等症。 15、黄米豆浆 配料：干黄豆 1/2 杯、黄米 1/3 杯。 功效：补肝肾，健脾胃，疗疮解毒。适用于体弱多病，面生疗疮者食用。具 有安眠功效，主治阳盛阴虚、夜不得眠。 16、全豆豆浆 配料：干黄豆一杯。 功效：滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。有降血压、消水肿的作用 17、杏仁豆浆 配料：干黄豆 1/2 杯、杏仁 1/3 杯、花生 1/3 杯，红枣 5 粒 功效：润肠润肺 .主治虚劳干咳 ,肠燥便秘 . 18、白果豆浆 配料：白果 5 枚，干黄豆 1/2 杯 功效：此方适用于腰膝酸软、少气懒言、乏力疲倦之肾气亏虚的更年期综合 征。禁忌：口燥心烦潮热者不宜多食。 19、山药枸杞豆浆 配料：山药丁 1 杯，枸杞 30 颗，湿黄豆 2 杯 功效：适合春季养肝，补益脾胃 .. 20 、薏米红豆浆 原料：薏米 1/2 杯、红豆 1/2 杯、红枣 5 枚、冰糖 30 克 功效：健脾去湿益胃、舒筋除痹、清热解毒 21 、红枣养颜豆浆 材料：黄豆 50 克 3/2 杯、红枣 10 颗，冰糖 10 克 功效：补血养颜，口感香醇，此款豆浆适合中青年女性饮用 22 、虾皮紫菜 豆浆 配料：黄豆 40 克，大米 15 克，紫菜 10 克，虾皮 10 克，小米 10 克，葱少 许。 调料：盐、味精各适量。 做法： 1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。 2 ．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源， 按 五谷豆浆“ ”键，待豆浆制成即可。 功效：皮营养丰富，补钙效果极佳。再有含碘量很高的紫菜佐助，钙、铁等 矿物质元素的补充及时有效，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育 23 、香甜玉米豆浆 配料：干黄豆 60g 、甜玉米 40g 、枸杞 10g 、冰糖适量 做法： 1、将黄豆置于温水中充分浸泡，枸杞、甜玉米粒洗净备用。 2、将泡好的干黄豆、枸杞、甜玉米混合后装入豆浆机内，加水至上下水位 间，接通电源，按 五谷豆浆“ ”键，待豆浆制好后，可以加入适量冰糖。 功效：预防心脏病、癌症等疾病、增强人的脑力和记忆力 24 、乌豆圆肉红枣汤 原料：乌豆 50 克、 桂圆肉 15 克 、红枣 50 克。 功效：具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功 .. 25 、玉米豆浆 配料：干黄豆 60 克，甜玉米 30 克，干银耳及枸杞各 10 克，冰糖适量。 做法：将黄豆洗净，加入适量水浸泡；银耳洗净浸泡 2 小时备用。将泡好的黄豆 及银耳、枸杞、甜玉米混合放入豆浆机中，打成浆即可。 营养特色：含有丰富 的不饱和脂肪酸。 26 、香草黑豆豆浆 配料：黑豆 60 克，大米 20 克，迷迭香与薰衣草各 1 小匙。 做法： 1、将黑豆放入温水中充分浸泡，使用前冲洗干净，大米稍经淘洗。 2、用量杯量取黑豆、大米适量放入豆浆机杯体中，再加入迷迭香、熏衣草，加 水至上下水位线间，启动豆浆机待豆浆做好即可。 3、如果是香草粉，也可以考虑用刚做好的热豆浆直接冲入，浸泡 5 分钟左 右即可。 27 、绿茶豆浆 配料：干黄豆： 1 杯，泡好的绿茶水 功效：杀菌解毒、补中益气、润肠通便 28 、红枣枸杞豆浆 配料：黄豆 45 克、红枣去核 15 克、枸杞 10 克 功效：补虚益气、安神补肾、 改善心
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