必一运动各式豆浆的制作方法大全中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高 温下煮沸，就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、 呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危 及生命。 2、在豆浆里打鸡蛋 很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种 方法是不科学的，这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆 浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被吸收的物质， 大大降低了对营养的吸收。 3、忌冲红糖 豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中 的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成 分。 4、忌用保温瓶装 豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件 下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个 小时就能使豆浆酸败变质。 5、忌喝超量 一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹 泻等不适症状。 6、忌空腹饮豆浆 豆浆里的蛋白质大都会在内转化为热量而被消耗掉， 不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、 馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用 下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆， 制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起 放入豆浆滤网。 归经：入脾、肺、大肠 功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠 通便、养血增乳。 4、豆浆冰糖米粥
用料：黄豆、核桃仁、黑芝麻、清水适量。 制法： 1、将黄豆浸泡6—16小时。 2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入家用全自动 豆浆机网罩中，杯体内加入足量清水，启动机器，十几分 钟后豆浆煮熟。 功效：益智健脑。
用料：红枣（去核）、莲子肉、黄豆、白糖、清水适量。 制法： 1、将黄豆浸泡6—16小时； 2、将莲子肉泡至发软； 3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入家用全自动豆浆 机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆 煮熟。 4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可 以不加糖。 功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒.
用料：红枣（去核）、绿豆、黄豆、白糖、清水适量。 制法： 1、将绿豆、黄豆浸泡6—16小时； 2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入豆浆机网罩中，杯 体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟； 3、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可 不加糖。 功效：补气提神，消暑凉血。
材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克 做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉 和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源， 选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后 拔掉电源线，制作完成。 营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较 小，柚子有良好的败火作用。
用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养 豆浆最佳配搭比例，糖适量。 归经：入脾、胃。 功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳 汁。 建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓.
用料：黄豆、花生、牛奶200克，水。 制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入 豆浆壶。 归经：入脾、肺。 功效：润肤，盒肺气、补虚。
用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。 制法： 1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。 2、将泡好的二豆装入豆浆机网罩中，杯体中加入清水， 启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。 3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可 不加糖。 功效：消暑止渴、清热败火。
莲子味甘、微涩，可补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用 于脾虚久泻，心悸失眠。 淮山又名山药，可食用可药用，具有很高的营养价值。鲜 淮山是一种日常食物，可当作蔬菜食用，干淮山入中药 用，性质平和，多食无妨。淮山能健脾、厚肠胃、补肺、 益肾。
原料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米 做法：将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1 ∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6—12小时后洗净，与适量 清水一起打浆后煮开即可饮用。
材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15 克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。 做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细 条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水 位线；接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键 待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。 营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。
此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低胆固醇含 量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病 等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂 降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。
1、忌喝未煮熟的豆浆 很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌 就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形 成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。 没有 熟的豆浆对是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物 质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起
自制鲜豆浆 浸豆时间：做豆浆前要将坏豆、虫咬豆挑出来，将豆子清 洗干净后充分浸泡。豆子的浸泡时间一般在6～16个小 时。 煮沸时间：要想做出优质豆浆，必须在豆浆第一次煮沸达 到98℃的基础上。再延煮4～5分钟。 水与豆的比例：当水量一定时。应保持合理的豆量。专家 认为豆和水的比例在1：3左右比较合适。 注意事项 煮豆浆时，豆浆表面产生的泡沫容易造成“假沸”现象， 其实此时的温度不到100度，而饮用未煮熟的豆浆会使人 中毒，因此煮豆浆时务必保证煮沸5分钟以上才可饮用。 1、黄豆浆
用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水 制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆 浆机自动完成 归经：入脾、肺 功效：养颜润肤、乌发养发 6、核桃杏仁露
原料:黄豆50克，淮山、莲子各15克，水晶冰糖适量。 做法： 1、先用水将黄豆、莲子及淮山分别浸软，黄豆浸泡6-8小 时，莲子浸软后去心。 2、将莲子及淮山煮软，切成丁块状，与泡好的黄豆一起 放入豆浆机杯体中内，加水至上下水位线之间，接通电 源，待豆浆机制好即可。 3、取适量冰糖加入新鲜的豆浆中搅拌均匀，再用生粉水 勾薄芡，即可食用。 养心安神、补脾益肾。
用料：青豆、黄豆、绿豆、清水适量、白糖适量。 制法： 1、将三豆浸泡6—16小时。 2、将泡好的三豆放入家用全自动豆浆机网罩中，杯体中 按规定加入清水和白糖，启动机器， 十几分钟后豆浆煮 熟。 功效：清热解暑。 14、红枣绿豆豆浆
原料：红赤豆40克，小米15克，银耳10克，胡萝卜一小 块（约15克），冰糖少许。 做法： 1、需提前将红赤豆浸泡于温水中8小时左右，泡至发软， 然后用取出一量杯。 2、将小米稍微淘洗，与红赤豆、银耳、胡萝卜一起放入 豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待红豆 小米豆浆制成即可。 红豆有“相思豆”美誉，但做豆浆用的是红赤豆，切不可 食用半红半黑的相思子。
2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入家用全自动豆 浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后 豆浆煮熟。 功效：乌发养颜、解表清热、滋养ห้องสมุดไป่ตู้体。
用料：百合、莲子肉、银耳、绿豆、冰糖、清水适量。 制法： 1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发 软； 2、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵； 3、将绿豆浸泡6-16小时； 4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机网罩内， 杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮 熟即成。 功效：清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。 注：网罩中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口
用料：黄豆、红枣、枸杞、清水 制法： 1、将黄豆浸泡6—16小时； 2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用； 3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入家用全自动豆浆机网 罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟 即可。 功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管 疾病
用料：花生、黄豆、水 制法： 1、将黄豆、花生浸泡6—16小时，备用； 2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入 杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。 功效：补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈 及健康人养生保健。 18、黑豆芝麻浆
7、忌与药物同饮 有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等 抗生素药物。 特别提醒
急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以 免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、 腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功 能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白 质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。 豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重 肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。
材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子 25克（4颗左右），燕麦20克。 做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮 切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位 线、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到 制浆结束后拔掉电源，制作完成。 营养特色：栗子厚肠胃，补肾气，怯寒。
用料：核桃、杏仁、清水适量 制法： 1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内 按规定加入清水； 2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟； 功效：养颜面、益智
用料：绿豆、白糖、清水适量。 制法： 1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。 2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水， 启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。 3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。 功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。 注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒 者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆 沙，十分可口。
原料：黄豆70克、花生米15克，水适量。 做法： 1、花生米洗净，于清水中浸泡1小时后剥去表皮； 2、将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软。 3、将泡好的黄豆与花生米一起放入豆浆机杯体中，加水 至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待花 生豆浆制好即可。 ： 不过所加花生的量不宜过多，将花生连红衣一起放入，也 可加入几粒去核红枣，既可补虚，又能止血，最宜于身体 虚弱的出血病人。花生豆浆营养丰富，尤其是其富含蛋白 质、脂肪，病后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期产后 饮用有助益。花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以 民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物 肉”、“素中之荤”。花生含有大量的蛋白质和脂肪，特 别是不饱和脂肪酸的含量很高，营养价值比粮食类高，可 与豆类、鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
